Nesta faixa etária os desafios do crescimento são muitos, tais como o stress com o desempenho escolar, as relações com os outros e a comunicação. A procura de autonomia e da própria identidade muitas vezes geram conflitos, afastamento familiar e alguma desorientação.
As experiências são vividas de forma intensa e acelerada.
A prática de Mindfulness é um convite melhorar a relação com tudo o que existe, através de uma forma de estar mais calma e harmoniosa.
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Para que, nesta fase, os alunos possam participar neste curso, com toda a segurança, esta edição realiza-se online, em sala de aula virtual, na plataforma Zoom.
Após a inscrição, os alunos recebem um link para aceder ao curso, ao qual deverão aceder, nos dias e horários em que se realizam as sessões.
Objetivos do curso
– Tomar consciência do momento presente, o que proporciona um maior conhecimento de si próprio.
– Desenvolvimento da capacidade para autorregular as suas emoções e comportamentos.
– Potenciar atitudes mais responsáveis e conscientes para se tornar responsável pelo seu próprio crescimento e pela importância do seu papel na sociedade.
-Desenvolver uma atitude Mindfulness no dia-a-dia.
Metodologia
Neste curso são realizadas práticas de mindfulness, adaptadas à respetiva
faixa etária. As sessões incluem reflexões para estimular a tomada de
consciência das competências adquiridas.
Entre as sessões haverá propostas de práticas de mindfulness,
com material de apoio e práticas em áudio, que os alunos poderão utilizar durante o curso e posteriormente, para manter a prática.
Os alunos que frequentem todas as aulas do curso recebem, no final do curso, um certificado de participação.
dos 11 aos 14 anos
Datas: 6, 13, 20, e 27 de novembro e 4 e 11 de dezembro de 2022
Horário: 11h30 – 12h30
Duração de cada sessão: 50 minutos
Nº sessões: 6
Local: Instituto Português do Desporto e Juventude
Rua de Moscavide, Lote 47101 * 1998-011 Lisboa
Professora: Susana Rocha
Valor de inscrição: €80,00 / €70,00 (irmãos)
Data limite de inscrição: 2 de novembro de 2022
Mais informações e inscrições: aqui
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dos 15 aos 18 anos
Datas: a definir
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Testemunhos
de edições anteriores
“O dia-a-dia é stressante, quer para os pais, quer para as crianças. Por vezes gostaríamos de saber como podemos moderar esse corre corre, mas não sabemos como.
Os exercícios de mindfulness deste curso são simples, sabe muito bem fazê-los, e podem ser realizados por toda a família, para nos ajudar a trazer aqueles sentimentos de calma e alegria que todos procuramos.” – mãe de aluna
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“Este curso vai ajudar-me a ter mais atenção nas aulas. A não me esquecer das coisas. E a estar sempre feliz comigo mesma.” – aluna 11 anos
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“Foi um percurso importante para ajudar a se conhecer e a perceber como respirar e acalmar, perante as situações e essencialmente aproveitar o que o rodeia, embora tenha muito que aprender. Achei muito positivo e importante.” – mãe de aluno
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“As principais diferenças que eu reparei ao fazer este curso, foi a paciência, em reparar nas pequenas coisas do dia-a-dia e os nossos diferentes sentimentos. – aluna 13 anos
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“A minha filha saiu das sessões sempre a “flutuar”, muito tranquila e foi passando para nós também essa tranquilidade. Mais deperta e segura de si, o curso foi muito importante. Obrigada!” – mãe de aluna
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“A minha filha fez o curso de minfulness e notei que ficou com mais capacidade de atenção e concentração. Notei especialmente nos momentos de estudo. Acho que ganhou estratégias para se concentrar de forma consciente e deliberada” – mãe de aluna
Centro de Mindfulness para a Educação 