Aulas Regulares Adolescentes

 

 Dos 11 aos 14 anos e dos 15 aos 18 anos

Aulas Teens

 

OBJETIVOS

– Desenvolver as capacidades cognitivas e consequentemente melhorar o processo de aprendizagem.

– Proporcionar a aquisição de competências emocionais que desenvolvam autonomia, responsabilidade e autoestima saudável.

– Promover o autoconhecimento e a expansão da consciência de si próprio, dos outros e do ambiente envolvente.

FUNCIONAMENTO DAS AULAS

As aulas são desenvolvidas em grupo, exceto quando existe alguma especificidade que exija aulas individuais. Os grupos são de pequena dimensão para possibilitar o apoio e acompanhamento dos desafios e necessidades de cada aluno, ao mesmo tempo que beneficiam das dinâmicas de grupo.

Com atividades Mindfulness (Atenção Plena) e dinâmicas de Educação Emocional especificamente criadas para as faixas etárias de cada grupo, proporcionam ferramentas que ajudam a desenvolver a atenção e a resiliência emocional.

Os alunos adquirem autoconhecimento, aprendem a descobrir o que sentem e a explorar o que se passa no seu interior. Aprendem a lidar com os pensamentos, emoções e sentimentos com mais confiança e com maior maturidade.

 

BENEFÍCIOS

– Organização mental e desenvolvimento da capacidade de atenção e concentração.

– Capacidade de reconhecer e gerir as próprias emoções. Diminuição da reatividade e da impulsividade.

– Apoio ao desenvolvimento de uma autoestima saudável.

– Conquista de estabilidade, confiança e segurança.

– Desenvolvimento das competências de comunicação.

– Maior consciência e empatia em relação aos outros e a tudo o que os rodeia.

– Melhores relações familiares e sociais.

– Redução do stress e ansiedade.

– Melhoria geral da saúde e bem-estar.

– Regulação do sono.

 


“Os jovens que possuem capacidade reflexivas bem desenvolvidas e com o cérebro exercitado com Mindfulness, estão preparados para mostrar maior flexibilidade em contextos novos e para estabelecer relações interpessoais mais satisfatórias, que reforçam a sensação de bem-estar e flexibilidade à medida que crescem.”

Daniel Siegel
Professor de Psiquiatria na Escola de Medicina da UCLA
e diretor do Mindful Awareness Research Center

 

 

Botao Aula Experimental

 

Ano Letivo 2022/2023

Horários

(para todas as faixas etárias)

 

Horario branco out2022

 

AULAS EM GRUPO

Início: 3 de setembro

Periodicidade: 1x por semana

Duração de cada aula: 45 minutos

Mensalidade: €38,00

Local: Instituto Português do Desporto e da Juventude – Parque das Nações

Rua de Moscavide, Lote 47.101 – 1998-011 Lisboa

 

                     

 

 

Botao Aula Experimental

 

TESTEMUNHOS

“As aulas de Mindfulness ajudam-me na minha vida, quando estou: zangada, ansiosa, desatenta nas aulas, triste, com falta de paciência”

Aluno 12 anos

“As aulas de mindfulness ajudam-me muito na minha vida pois não fico tão stressado, nervoso e ansioso, ajudando-me a controlar as minhas emoções.”

Aluno 13 anos