Aulas Regulares Adolescentes

11 a 18 ANOS

Aulas Teens

OBJETIVOS

– Desenvolver as capacidades cognitivas e consequentemente melhorar o processo de aprendizagem.

– Proporcionar a aquisição de competências emocionais que desenvolvam autonomia, responsabilidade e autoestima saudável.

– Promover o autoconhecimento e a expansão da consciência de si próprio, dos outros e do ambiente envolvente.

FUNCIONAMENTO DAS AULAS

As aulas são desenvolvidas em grupo, exceto quando existe alguma especificidade que exija aulas individuais. Os grupos são de pequena dimensão para possibilitar o apoio e acompanhamento dos desafios e necessidades de cada aluno, ao mesmo tempo que beneficiam das dinâmicas de grupo.

Com atividades Mindfulness (Atenção Plena) e dinâmicas de Educação Emocional especificamente criadas para as faixas etárias de cada grupo, proporcionam ferramentas que ajudam a desenvolver a atenção e a resiliência emocional.

Os alunos adquirem autoconhecimento, aprendem a descobrir o que sentem e a explorar o que se passa no seu interior. Aprendem a lidar com os pensamentos, emoções e sentimentos com mais confiança e com maior maturidade.

BENEFÍCIOS

– Organização mental e desenvolvimento da capacidade de atenção e concentração.

– Capacidade de reconhecer e gerir as próprias emoções. Diminuição da reatividade e da impulsividade.

– Apoio ao desenvolvimento de uma autoestima saudável.

– Conquista de estabilidade, confiança e segurança.

– Desenvolvimento das competências de comunicação.

– Maior consciência e empatia em relação aos outros e a tudo o que os rodeia.

– Melhores relações familiares e sociais.

– Redução do stress e ansiedade.

– Melhoria geral da saúde e bem-estar.

– Regulação do sono.

“Os jovens que possuem capacidade reflexivas bem desenvolvidas e com o cérebro exercitado com Mindfulness, estão preparados para mostrar maior flexibilidade em contextos novos e para estabelecer relações interpessoais mais satisfatórias, que reforçam a sensação de bem-estar e flexibilidade à medida que crescem.”

Daniel Siegel
Professor de Psiquiatria na Escola de Medicina da UCLA
e diretor do Mindful Awareness Research Center

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AULAS EM GRUPO

Periodicidade: 1x por semana

Duração de cada aula: 45 minutos

Mensalidade: €35,00

Local: Rua Vale Formoso de Cima, nº 111 – A * Dojos Place

Estacionamento: estacionamento na rua e parque nas traseiras (gratuito)

Pontos de referência na proximidade:

Associação Ester Janz – 220 metros

Externato Cesário Verde – 350 metros

EB Parque das Nações – 1,5 Km

Pode solicitar, mais informações, aqui. 

AULAS INDIVIDUAIS

Destinam-se a desenvolver um trabalho especifíco e totalmente personalizado para o(a) aluno(a), quando existe a necessidade de desenvolver e aprofundar competências emocionais específicas.                  

                                             

HORÁRIOS (para todas as faixas etárias)

ANO LETIVO 2021/2022

Horário 2021 2022 v1

Botão Condições de Funcionamento

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TESTEMUNHOS

“As aulas de Mindfulness ajudam-me na minha vida, quando estou: zangada, ansiosa, desatenta nas aulas, triste, com falta de paciência” A. 12 anos

***

“As aulas de mindfulness ajudam-me muito na minha vida pois não fico tão stressado, nervoso e ansioso, ajudando-me a controlar as minhas emoções.” A. 13 anos