Dos 11 aos 14 anos e dos 15 aos 18 anos
OBJETIVOS
– Desenvolver as capacidades cognitivas e consequentemente melhorar o processo de aprendizagem.
– Proporcionar a aquisição de competências emocionais que desenvolvam autonomia, responsabilidade e autoestima saudável.
– Promover o autoconhecimento e a expansão da consciência de si próprio, dos outros e do ambiente envolvente.
FUNCIONAMENTO DAS AULAS
As aulas são desenvolvidas em grupo, exceto quando existe alguma especificidade que exija aulas individuais. Os grupos são de pequena dimensão para possibilitar o apoio e acompanhamento dos desafios e necessidades de cada aluno, ao mesmo tempo que beneficiam das dinâmicas de grupo.
Com atividades Mindfulness (Atenção Plena) e dinâmicas de Educação Emocional especificamente criadas para as faixas etárias de cada grupo, proporcionam ferramentas que ajudam a desenvolver a atenção e a resiliência emocional.
Os alunos adquirem autoconhecimento, aprendem a descobrir o que sentem e a explorar o que se passa no seu interior. Aprendem a lidar com os pensamentos, emoções e sentimentos com mais confiança e com maior maturidade.
BENEFÍCIOS
– Organização mental e desenvolvimento da capacidade de atenção e concentração.
– Capacidade de reconhecer e gerir as próprias emoções. Diminuição da reatividade e da impulsividade.
– Apoio ao desenvolvimento de uma autoestima saudável.
– Conquista de estabilidade, confiança e segurança.
– Desenvolvimento das competências de comunicação.
– Maior consciência e empatia em relação aos outros e a tudo o que os rodeia.
– Melhores relações familiares e sociais.
– Redução do stress e ansiedade.
– Melhoria geral da saúde e bem-estar.
– Regulação do sono.
“Os jovens que possuem capacidade reflexivas bem desenvolvidas e com o cérebro exercitado com Mindfulness, estão preparados para mostrar maior flexibilidade em contextos novos e para estabelecer relações interpessoais mais satisfatórias, que reforçam a sensação de bem-estar e flexibilidade à medida que crescem.”
Daniel Siegel
Professor de Psiquiatria na Escola de Medicina da UCLA
e diretor do Mindful Awareness Research Center
Ano Letivo 2022/2023
Horários
(para todas as faixas etárias)
AULAS EM GRUPO
Início: 3 de setembro
Periodicidade: 1x por semana
Duração de cada aula: 45 minutos
Mensalidade: €38,00
Local: Instituto Português do Desporto e da Juventude – Parque das Nações
Rua de Moscavide, Lote 47.101 – 1998-011 Lisboa
TESTEMUNHOS
“As aulas de Mindfulness ajudam-me na minha vida, quando estou: zangada, ansiosa, desatenta nas aulas, triste, com falta de paciência”
Aluno 12 anos
“As aulas de mindfulness ajudam-me muito na minha vida pois não fico tão stressado, nervoso e ansioso, ajudando-me a controlar as minhas emoções.”
Aluno 13 anos
Centro de Mindfulness para a Educação 