Mindfulness para a vida (MBCT-L) foi desenvolvido pela Fundação de Mindfulness de Oxford. É um programa baseado na pesquisa científica desenvolvida ao longo de décadas na Universidade de Oxford e noutros centros líderes na pesquisa sobre a prática de mindfulness e de programas baseados em mindfulness.
Tem como base as principais práticas e princípios do MBCT – Programa de Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness e MBSR – Programa Baseado em Mindfulness para a Redução do Stress, com ênfase na integração da atenção plena na vida diária, daí o seu nome Mindfulness para a vida. A prática de mindfulness tem um enorme potencial de transformação para o ser humano, mas que só poderá ser útil se conseguirmos trazê-la para a vida diária.
Este é um programa profundo, para promover mudanças sustentáveis e duradouras na forma como nos relacionamos com as preocupações, estados de humor difíceis, o stress e a ansiedade, e também aprender a desenvolver a alegria, o bem-estar e a satisfação com a vida.
O programa é composto por 8 sessões semanais, de duas horas e meia, cada e um dia de prática de mindfulness.
COMPETÊNCIAS DESENVOLVIDAS
- Aprender como estabilizar a mente e reconhecer o “piloto automático”.
- Aprender modos diferentes de abordar a experiência.
- Compreender mais sobre a forma como a mente atribui significado às experiências que vivemos.
- Aprender a reconhecer os nossos padrões de reatividade.
- Trazer um sentimento de cuidado e amabilidade para connosco próprios e para com as nossas experiências.
- Utilizar a consciência do momento presente para responder habilmente, em vez de reagir – encontrando formas de responder que apoiem o nosso bem-estar e o bem-estar dos outros.
- Trazer para a vida diária as competências e atitudes aprendidas e desenvolvidas no curso.
DESTINATÁRIOS
Pessoas maiores de 18 anos. Este programa pode ser frequentado por quem nunca praticou mindfulness, ou por pessoas que já praticam mindfulness, de forma pontual e desejam aprofundar a sua prática. E ainda para quem já realizou outro curso de mindfulness e deseja continuar a desenvolver e aprofundar a sua prática.
SESSÃO DE APRESENTAÇÃO
A sessão de apresentação destina-se a apresentar o programa, para que os interessados possam tomar uma decisão informada sobre a inscrição no programa.
Data: 31 de março * 19h30 * online
VALOR
- €285,00 Valor base
- €245,00 Professores/ Educadores de Infância e Pais
DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO
2 de maio de 2023
LOCAL
Instituto Português do Desporto e da Juventude
Rua de Moscavide, Lote 47.101 * Parque das Nações
Centro de Mindfulness para a Educação 